身体が固い人は怪我をしやすいといわれています。
そのため、スポーツ選手には練習前後のストレッチは欠かせませんし、私たちが運動をする前にストレッチをするのも、ストレッチは怪我の予防に大変効果的だと言われているからです。
ストレッチを行うことで期待できるメリット
- 筋肉を十分に伸ばすことで、筋肉のポンプ作用が正常に行われ、血行が良くなる
- 血行が良くなることで代謝が上がり、疲3.労も回復しやすくなる
- 血流が良くなる4.ことで免疫力が上がる
- 十分に筋肉を伸ばすことで、肩こりや腰痛を改善できる
身体が固いと・・・
- けがをしやすい
- 疲れやすく、疲れが取れにくい
- O脚や股関節、膝の変形になりやすい
これ以外にも、体の固い人には猫背の人が多いといわれます。
これは、筋肉が固くなることでその部分に負荷がかかり、無意識にその部分をかばうことによって、身体にねじれや傾きが生じてきていると言われています。
身体が固い原因は?
筋肉には関節を伸ばす「伸筋」と関節を曲げる「屈筋」があり、この2つの筋肉を使うことで筋肉は伸びたり緊張（委縮する）します。歩く場合は、足の曲げ伸ばしによりこの伸筋と屈筋を交互に使います。しかし、日常生活におけるほとんどの作用は屈筋のように委縮させる動作が多くなります。
そのため、意識して伸筋を使わなければ、筋肉は委縮するばかりになるため、その部分に負担がかかり、固くなっていきます。
運動不足などで座ってばかりいると、横隔膜の筋肉が常に委縮した状態になるので、腰付近や背中の筋肉が固くなり、腰痛や肩こりの原因となります。
一般に老化といわれる、体の固さは運動不足というものが一つの原因であると考えられます。
ストレッチはお風呂上りの方がやりやすいという言葉を聞いたことはありませんか？
お風呂上り=血流が良くなっているからストレッチが行いやすい
ということになります。
パワープレートは、高速振動を起こすことで、常に体の血流を良くしています。
そのため、パワープレートに載っている間は常に血流が良い状態なので、ストレッチも痛みが少なく行うことが出来ます。
効果的なストレッチを行うことで、腰痛や肩こりはもちろん、血流の悪さを改善することで様々な病気を未然に防ぐことが出来ます。